pelnowartosciowy posilek

najlepiej płynny np. 40 gram carbo / glukozy / miodu rozpuszczonego w wodzie i jakieś szybko wchłanialne białko z odzywki bądz np, pierś z kurczaka i spożywasz to 5-10 min po treningu a 40 min póżniej pełnowartościowy posiłek PS: Czemu wy nie czytacie zadnych postów podwieszonych i innych postów ?? Prawie w co drugim poście jest zadawane [...]

Jakie to ma wartości odżywcze? Oczywiście,że można. Można również zjeść pizze/frytki/czekoladę.Jeśli nie zależy Ci na zdrowiu i niskim poziomie tłuszczu to kro Ci zabroni? Wypij ten koktajl ,a za godzinkę/dwie zjedz pełnowartościowy posiłek.

Carbo nie jest konieczne jeżeli zjeść w domu pełnowartościowy posiłek.

Tylko autor tego nie traktuje raczej jako pełnowartościowy posiłek, a bardziej sposób na czasowe zapełnienie żołądka + podziała jak coś w rodzaju przedtreningówki.

dużej różnicy nie będzie. Jeżeli chcesz tamtą dietę to wzbogać ją o ryby bądź inne źródła omega-3. Problem jednak w tym, że tam masz podany jeden przykładowy jadłospis. Nie będziesz przecież w stanie jeść tego samego. A żeby odżywiać się prawidłowo musisz wiedzieć co i ile jeść. Twoje zapotrzebowanie to będzie ok 1600-1700 kcal. Spraw sobie metr [...]

tzn po treningu, aerobach, tak? bo cos chyba zle zrozumialem Jak jedziesz trening to bcaa ,w trakcie i przed aero bcaa po aero np serwatkę izolat lub koncentrat lub pełnowartościowy posiłek .

Zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek. Np mięso lub ryba z ziemniakami, kaszą lub ryżem. Napisany przez Ciebie koktajl jest średnim wyborem.

Jak zjesz pełnowartościowy posiłek powiedzmy UMOWNIE do godziny to nie musisz dawać węgli prostych po.

zamiast ladowac carbo po treningu moze tez byc rozgotowany bialy ryz z bialkiem (albo sam ryz)a do godziny pozniej pelnowartosciowy posilek z bialkiem, weglami, zdrowymi tluszczami

a gdybym chciał zrobić tak : bcaa przed treningiem siłowym , po treningu siłowym bcaa popijam carbo i odrazu wchodzę na aeroby na 30-40 min i odrazu po tym hydrolizat białka a potem jakies 30-40minut pełnowartosciowy posiłek (i spać za pol godzinki) to by było dobrze ? po prostu chodzi o to że część osob radziła mi brać carbo po silowym ale [...]

Ale zaraz po treningu, jakies 5 min po. Pozniej po tym mixie xpanda z carbo za jakies 30 min pelnowartosciowy posilek z bialkiem i weglami.

wiec po co te carbo z xp skoro po 30 min pełnowartosciowy posiłek będzie możesz, nie musisz - whatever zdr

Pełnowartościowy posiłek. Wszystkie składniki odżywcze. http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych w Twojej diecie wydają się sensowe. Na początek jak najbardziej można odjąć od zapotrzebowania kalorycznego 150 kalorii i obserwować jak reagują obwody ciała. Z czasem zwiększyć aktywność fizyczną, np. poprzez dodanie jakiegoś treningu metabolicznego (tabta, kompleksy [...]

j/w Z resztą po co się bawić w jakieś domowy gainery. Zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu.

Nie warto. Celuj w mleczne napoje fermentowane. W jakim celu robisz taki miks? Zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu siłowym.

Warzywa są niezbędne dla naszego organizmu, dostarczają wiele cennych witamin i minerałów. Możesz je dodawać do każdego posiłku. Oczywiście kura i ryż to nie jedyny pełnowartościowy posiłek, urozmaicaj dietę żeby nie dawać ciału w dzień w dzień tego samego i nie przyzwyczajać organizmu do wybranych składników odżywczych, czym większy zakres [...]

Ja tak wcale nie powiedziałem .. Może nie jest najlepszym pomysłem dostarczanie WW z carbo ponieważ węgle chyba najłatwiej dostarczac z jedzenia. Jednak gdy potrzebujesz uzupełnić pełnowartościowy posiłek to proponuję carbo+białko w odpowiednich proporcjach możesz dodać również troszkę oliwy z oliwek albo zagryźć orzechami..

Przełóż siłkę , lepiej na tym wyjdziesz , a jeżeli naprawdę nie możesz, to wstawaj o 8 i zjedz pełnowartościowy posilek.

Dieta dieta i jeszcze raz dieta! suple to wspomagacze, dzieki ktorym szybciej nabierasz masy. Tu potrzebny porządny pełnowartościowy posiłek.